ブログを始めて5カ月に入り、この記事で投稿数が100記事目になりました。
立ち止まりそうになりながらも細々と続けてこれたのは、皆様のおかげです。感謝しております。いつもありがとうございます。
前回のブログを書いてから１週間あいてしまいました。
先週末あたりから、やる気が起きず気分もなかなか上がらない日々を過ごしていました。
これまでの私だったら、やる気が起きない自分を責めていたと思います。でも今は、知らず知らずのうちに頑張りすぎたんだね、少し休めばいいよと自分へ声かけするようにしています。そして、必要以上に無理をしない。また時期がくれば、きっとまた頑張れるからです。
みなさんは年末に向けて大掃除や年賀状、あれもこれもしなければと自分を追い詰めていませんか？
私も何かに追われあせる気持ちもありますが、あせった時こそ急がば回れ。
ゆっくりゆっくり、あせらずに。
最近は悲しいニュースを目にする機会が増えていました。
有名な方の訃報、中学生2人が死傷した事件など、心が揺さぶられ苦しくなります。
同じ年頃の子供を持つ親として、これから希望にあふれた人生を送るはずだったことを思うと許せない怒りの感情がこみあげます。日々の出来事の疲れも重なり、気分が落ち込んでしまっていました。
みなさんも1年間の疲れがどっと出たり、悲しいニュースに触れ、気分が落ち込んだりしていませんか？
私が気分の落ち込みを解消できた方法をご紹介します。
- 午前中に部屋中の窓を全開にして空気の入れ替えをする
- 明るい色の服を着る
- 心が安定するまでは悲しいニュースは遮断する
- 好きな食べ物を食べる
- お笑いの動画をみてとにかく笑う
細かく説明していきます。
1.午前中に部屋中の窓を全開にして空気の入れ替えをする
寒いからと窓を開けずに過ごしていませんか？窓を開けずに過ごしていると、知らず知らずのうちに、負の気が部屋中に充満し、やる気はどんどん落ちていきます。
寒くても思い切って10分間お家の全ての窓を一気に開けます。すると、空気が入れ替わり、自然とやる気が起きてきます。それでもやる気が起きない時は本当に身体が疲れている証拠なので、換気したあとはゆっくり休みます。
2.明るい色の服を着る
気持ちが上がらない時は視覚から入るのもいいかもしれません。黒は選ばず、白や明るい色を選びます。自然と気持ちが明るくなってきます。
3.心が安定するまでは悲しいニュースは遮断する
心が不安定な時に悲しいニュースに触れると、心が揺さぶられ強く同調し過ぎてしまいます。必要以上に感情移入し、辛い気持ちになります。情報を入れたい気持ちもありますが、まずは自分の心を整えることを優先します。
4.好きなものを食べる
太るからとか高いからとかいう理由でいつもは我慢している好きなものを食べます。私はケーキを食べたいなと常々思っていたのですが、高いし、太るし、買いに行くのが面倒で我慢していました。心が落ち込んでいる時は、心を優先にします。
ピスタチオクリームの甘味と中に入っているいちごの甘酸っぱさがとても美味しかったです。食べたいものを食べるというのは、大事な事ですね。
本当は辛いラーメンが食べたいけど、子供が食べれないからとか、本当はチョコクリームのケーキが食べたいけど、子供が嫌いだからとか、本当は唐揚げが食べたいけど、夫が鶏肉が嫌いだからとか、気づかないうちに、我慢を重ねていませんか？
心が落ちているときは、自分の思うがままに自分の好きなものを食べます。
5.お笑いの動画を見てとにかく笑う
心が落ちた時には絶対必要なのはとにかく笑うことです。
笑うと自然とお腹が温まり、心も温まります。
笑えない気持ちでも、とりあえず笑うのです。私が今回見て笑ったのは、
友近さんのコントです。
西尾一男さんシリーズ大好きです。
お笑いの動画をはしごしてたくさん笑います。
私が心が落ちた時、浮かんでくるのがこの歌です。
ウルフルズさんの「笑えれば」という曲です。
とにかく笑えれば 最後に笑えれば
答えのない毎日に ハハハと笑えれば
毎日いろいろあります。とても笑う気持ちにはなれないよという日もあると思います。
でも、とにかく笑えれば、きっと心の落ち込みも少しずつ晴れていくと思います。
落ち込んだ心が取り戻せますように。
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