イライラした自分を切り替える方法 - 平日ワンオペママの日常

今朝はイライラしやすい自分に気づきました。

PMSの症状がでているようです。

朝、次女を起こすと泣いて怒りながら起きるというのは、日常茶飯事なのですが、

今日は優しくあやせませんでした。1階まで一緒に連れていき、次女はほっといて、私は朝ごはんの準備を始めます。昨夜の残りの豚汁とベーコンチーズトーストです。

パンのみみが嫌いな長女には、パンのみみをカットして作ると、長女が

「私、豚汁もそのベーコンチーズトーストも嫌」と言ってきました。

イライラしやすい今日の私は、カチンときて、

「じゃあ、もう何もこれから準備しないよ」と言って突き放しました。

いつもなら、「じゃあ、こっちにする？」と寄り添うことが出来るのに。

長女も次女も私も、女3人、今朝はイライラしています。

そんな中、空気を変えるべく、長男は「なんだか今日はぴりついてるね～」とおちゃらけています。

「母親は家族の太陽」であり、お母さんが笑っていれば、家族も笑ってくれます。

いつも心掛けているのですが、

お母さんだって、曇る日があっても、雨の日があってもいいですよね。

私が、曇りや雨の日は、誰かが太陽になってくれる。いつも1人で頑張る必要はない。今日は、長男が太陽になって、場の雰囲気を和ましてくれました。

子供たち3人が学校へと行き、ほっと一息つきます。

みなさんは、イライラした時の対処法はありますか？

私がイライラしやすい自分に気づいた時にする対処法を3つ紹介します。

・スチーマーを浴びる

私の欠かせない癒し方法です。ホットスチーマーを浴びると、心もホッとします。この商品は5年前くらいから愛用しています。

スチーマーはたくさんの種類があります。長く使用する物は、高くても本当に欲しいと思うものを購入するようにしています。この商品は、温冷スチーマーに加え、化粧水をセットすると、ミストになって出てくるので、浸透率があがり、肌にうるおいを与えてくれます。

ただ、化粧水ミストは、冷たいので、最近主に使うのは、温スチーマーを使用しています。スチーマーを浴び、目をつぶりながら、嫌な気持ちを切り替えます。

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・散歩をする

スチーマーを浴び、嫌な気持ちもスチームと一緒に飛んで行ったので、身支度をして、散歩に行きます。今日も天気が良く、寒さも和らいでいます。

カモを発見しました。親カモが子供たちに餌を与えている姿に癒されます。

散歩をしていると、何でイライラしていたのだろうと、朝の自分を反省しながら、子供たちが帰ってきたら、たくさん優しくしようと心を切り替えることが出来ました。

・好きな音楽を聞く

私が最近好きな曲はあいみょんの「ざらめ」という曲です。

好きな曲を聴きながら、思いを言葉にするこの時間に幸せを感じます。

イライラする自分に落ち込まず、イライラを認めたうえで、自分に優しくする。

そして、優しくなれたら、また周りにも優しくすることができます。

好きな物をたくさん食べて、気持ちがリセットできたら、また頑張りましょう。

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